Как улучшить зрение при дальнозоркости – упражнения для глаз

Дальнозоркость часто возникает еще в детском возрасте, поэтому важно своевременно начать меры по восстановлению. При развитии дальнозоркости существенно снижается качество жизни человека. Восстановить зрение можно при помощи операции, ношения линз и очков, соблюдая диету и выполняя ряд определенных манипуляций, большинство из которых доступны в домашних условиях. Особое значение в лечении дальнозоркости занимает гимнастика для глаз, но ее необходимо делать правильно и регулярно.

Что такое дальнозоркость

Глазное яблоко состоит из роговой и радужной оболочек, хрусталика, стекловидного тела, передней и задней камер, склеры, сетчатки и зрительного нерва. Существуют такие понятия, как рефракция — преломляющая сила оптической системы — и аккомодация — приспособительная функция глаза, которая обеспечивает высокое зрительное разрешение на разных расстояниях.

Рефракционные нарушения – состояние, отличное от физиологической рефракции, которое приводит к нарушению зрительного разрешения и иных функций глаза. Такие нарушения имеют другое название – аметропия.

Гиперметропия (дальнозоркость) возникает, если сила оптической системы меньше, чем протяженность оси глаза, фокус преломления располагается за сетчатой оболочкой, в то время как лучи рассеиваются на ней.

Степени

Для выбора лечебно-профилактической тактики имеет значение степень выраженности патологического процесса. Дальнозоркость классифицируются по трем степеням:

  • до 3 диоптрий – слабая степень;
  • от 3,5 до 6 диоптрий – средняя степень;
  • больше 6 диоптрий – высокая степень.

Нарушение зрения в виде снижения зрительного разрешения наблюдается при средней и высокой степенях. Гиперметропия наблюдается у детей, а пресбиопия (расстройство аккомодации) — непосредственно у людей, относящихся к возрастной группе старше 40-45 лет.

Восстановление зрения

Консервативные методы лечения включают в себя ношение линз или очков и комплексы восстановительных упражнений. Для подобных случаев подбираются собирательные линзы согласно диоптриям.

Основная цель использования линз – это перемещение точки преломления на саму сетчатку, что позволяет более четко видеть, то есть проводится коррекция нынешнего состояния.

Также необходимо придерживаться простых правил. Должно быть достаточное освещение рабочего места. Важно установить на компьютере шрифт, который будет комфортно читать. При длительной монотонной работе следует периодически в быстром темпе моргать и предупреждать усталость глаз с помощью пальминга.

Всем детям нужно употреблять больше продуктов с витамином А, который содержится в моркови, чернике или поливитаминных комплексах.

Упражнения для восстановления зрения

Для восстановления зрения как у взрослого, так и у ребенка рекомендуют воспользоваться комплексом упражнений для глаз, который можно проводить в домашних условиях. Гимнастика способствует усилению трофики глазных мышц, их тренировке, стимуляции хрусталика к нормальной фокусировке.

Для борьбы с дальнозоркостью существует методика профессора Жданова. Показанием является как сама дальнозоркость, так и усталость глаз, астигматизм, миопия, косоглазие и другие патологии зрительного аппарата. Зарядку следует выполнять медленно, без резких движений.

Пальминг

Самым известным упражнением для глаз является пальминг. Он направлен на расслабление мышц глаз. Алгоритм выполнения:

  1. Необходимо растереть ладони до теплоты.
  2. Сложить обе руки в виде ковша.
  3. Скрестить ладони под углом 90 градусов в области кончиков пальцев.
  4. Перекрещенные пальцы расположить на область лба.

Ладони должны вплотную прилегать к лицу, чтобы создалось ощущение полной темноты. Дыхание необходимо осуществлять через нос, локти должны иметь упор на горизонтальную поверхность.

Состояние должно быть спокойным, нужно мысленно повторять следующие фразы: «Мои глаза чудесные, они дарят мне радость, я благодаря им могу видеть, насколько этот мир прекрасен. С каждым днем они видят все лучше и лучше». Слова должны сопровождаться приятными образами.

Выход из пальминга: в положении сидя нужно сокращать и расслаблять веки под руками. Не открывая глаза, повращать головой для восстановления кровообращения. Потереть веки с помощью рук. Открыть глаза и совершать быстрые движения веками – моргание. Упражнение должно проводится в течение 5 минут. Оно способствует расслаблению и снятию усталости с глаз.

Геометрические фигуры

Часто причиной развития дальнозоркости становится слабость или даже атрофия мышц глаз. Противостоять изменениям можно, начав своевременно ежедневные тренировки. Чтобы движения были соразмерными и производились в необходимом объеме, используют тактику рисования в пространстве геометрических фигур:

  • Диагональ — взглядом необходимо провести диагональ сначала в одну сторону, затем в другую. Должны получиться перекрещенные линии в форме буквы Х. Выполнять 3 раза.
  • Прямоугольник — требуется мысленно прорисовать прямоугольник взглядом в обе стороны, используя максимальную амплитуду. Выполнять 3 раза.
  • Часы — мысленно осматривать часы с 12, затем на 3 часа, 6, 9, 12 и в противоположную сторону, повторять несколько раз по и против часовой стрелки.
  • Бантик — нарисовать взглядом бант в виде перевернутых песочных часов, обводить 3 раза в одну сторону и 3 раза в другую.
  • Спираль — начинать необходимо как можно с большего радиуса кругообразные движения глазами, постепенно уменьшая диаметр круга. В обратном направлении нужно плавно расширять его диаметр, чтобы получалась обратная спираль.

упражнения для глаз

Взгляд вдаль

Дополнительным упражнением является взгляд вдаль. Человек занимает положение стоя, взгляд направлен прямо перед собой. Для этого упражнения можно использовать какой-либо предмет, расположить его прямо перед глазами.

Нужно фокусировать взгляд на предмете, затем посмотреть вдаль, задержаться на каком-нибудь другом предмете (например дерево, картина на противоположной стене и так далее — не менее десяти раз).

Одноглазые очки

Упражнение «одноглазые очки» относится к числу повышенной сложности. Необходимо взять оправу без линз, одну сторону перевязать темной тканью, надеть и выполнять обыденные домашние дела в течение получаса. Затем перевязать тканью другой «глаз», а первый освободить от материи. Повторять упражнение нужно по два раза на каждый глаз в течение суток с перерывом в 1-2 часа.

Изначально тренировка может показаться бесполезной и безрезультатной, но спустя некоторое время многие пациенты отмечали, что усталость глаз наступает гораздо реже. Чем чаще и дольше перенапрягаются мышцы глаз, тем хуже зрение становится впоследствии. С помощью этого упражнения происходит тренировка всех анатомических образований глазного яблока.

Комплекс упражнений для восстановления зрительного нерва

Комплекс необходимо выполнять ежедневно, желательно через час после пробуждения, непосредственно перед работой. Каждое упражнение повторять 4-6 раз, начиная с меньшего количества и увеличивая с каждой неделей, — тогда тренировка будет не только результативной, но и комфортной для мышечного и связочного аппарата. Упражнения, направленные на улучшение трофики тканей головного мозга:

  1. Протягивание подбородка вправо-прямо-влево.
  2. Наклоны головы вперед, назад, вправо, влево.
  3. Подъем плеч кверху.
  4. Сведение плечевых суставов вперед и отведение назад.
  5. Вращение в плечевых суставах.
  6. Наклоны туловищем вправо, влево.

От функциональной способности зрительного нерва зависит качество зрения в целом и развитие близорукости в особенности. Предрасполагающим фактором к появлению недуга часто служит остеохондроз, нарушение проходимости сосудов шейно-воротниковой зоны и многие другие факторы. Учитывая, что процесс восстановления должен быть комплексным, данный комплекс оказывает доказанные вспомогательный и терапевтический эффекты.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock detector