Как правильно делать массаж спины и шеи в домашних условиях девушке

Массаж спины и шеи предотвращает заболевания позвоночника и спины в целом. Также массаж в домашних условиях способствует сближению двух человек и дополнительному телесному контакту. Массажыне движения помогают восстановить силы и обрести гармонию и успокоение.

Перед началом проветрите комнату, чтобы в ней не было застоявшегося воздуха. Также можно зажечь ароматические свечи — они способствуют моральному расслаблению.

Как делать массаж шеи?

Человек ложится на живот, руки кладет под лоб. Второй вариант положения — сесть на стул и немного наклонить голову вперед. Именно такие положения тела позволяют достичь максимального расслабления. Массажист располагается сзади или сбоку.

Длительность массажа составляет 30 минут. За меньшее время расслабления не достичь.

Пошаговая инструкция

• Начинают всегда с легких поглаживаний — они подготавливают мышцы и кожу для глубокого воздействия. Движения выполняются ровной ладонью — двигаются по направлению от верха шеи до края лопаток.
• Подобными движениями разминают боковые зоны — от ушей по прямой линии вниз.

• После можно перейти к этапу растирания. Их суть заключается в интенсивном надавливании, двигаясь от основания черепа вниз по росту волос. На этом этапе работают ребрами ладоней, кулаками или фалангами согнутых пальцев. Процедура улучшает кровообращение и разогревает глубоко лежащие ткани. Не забудьте промассировать участки за ушами.

• Далее работают только большой, указательный и средний пальцы. Захватывается и разминаются круговыми движениями большие мышцы шеи.

При повышенном артериальном давлении эту процедуру проводят с особой осторожностью, двигаясь исключительно сверху вниз.

• Далее подобным образом разминаются трапециевидные мышцы.
• Постучите подушечками пальцев по шее и плечам — такая манипуляция предотвращает отложение солей и появление жировых отложений.
• Натянуть кожу и производить движения, похожие на выжимание белья. Процедура начинается сверху, двигаются вдоль трапециевидных мышц к суставам плеча.
• Заканчивают массаж активным поглаживанием для успокоения кожи.

Во время массажа шейной зоны будьте внимательны и точно рассчитывайте силу надавливания. Поскольку сильное давление на кровеносные сосуды может стать причиной обморока, а интенсивное надавливание на скопление нервных окончаний приведет к головокружению и тошноте. Также важно следить за силой нажатий во время массажа в области щитовидной железы и гортани. Здесь рекомендуется проводить минимальные по приложенной силе манипуляции.

Видео как сделать массаж спины и шеи

Расслабляющий массаж спины

Массаж спины начинается с нижней её части — копчика. А потом постепенно переходят к области плечей и лопаток. Перед началом манипуляции обязательно разогрейте себе руки, чтобы не вызывать чувство дискомфорта.

Ни в коем случае не надавливайте на позвоночник и прилежащие к нему мышцы.

Этапы массажа

• Поглаживание. Самый первый шаг к расслаблению. Достаточно водить ладонью по поверхности спины, надавливать при этом нет необходимости. Однако это не значит, что девушка не должна чувствовать вашу ладонь. Поэтому здесь надо находить золотую середину в силе.

• После этого проведите ребрами ладошек по диагонали спины — так подготавливаются косые мышцы.
• Растирание. Считается непростым этапом массажа. Здесь массажисту предстоит одними только ладонями смещать кожу под определенным углом. Одновременно выполняются поглаживающие движения, начиная с верхней части спины. Описываемая манипуляция позволяет улучшить кровообращение и обеспечить активное поступление крови к позвоночнику и прилегающим мышцам.

• Разминание. Здесь потребуется прикладывание некоторой силы для достижения полного эффекта. Во время процедуры одна ладонь кладется на другую. Производятся круговые движения по всей ширине спины — двигаются снизу вверх.

• Прихлопывание. Такая манипуляция часто используется во многих видах массажа, в том числе и расслабляющего. Движения позволяют оказать эффект легкого раздражения на мышцы.

• Вибрация. В этой техники работают только два пальца: указательный и средний. Проводятся мелкие движения по кругу, в результате которых ткани мышц сотрясаются и напитываются кровью.
• Расслабление области талии (поясничной зоны). Двигайтесь ладонью по пояснице. Движения производят как сверху вниз, так и из стороны в сторону.
• Завершающий этап. Можно похлопать по спине, потом слегка пощипать и в конце погладить по коже.

Для более мягких и плавных движений используйте масло или крем для тела.

Расслабляющий массаж шеи для девушки

Такой вид массажа вносит новые ощущения в сексуальную жизнь партнеров. Однако и в этом случае для достижения эффекта важно знать технику выполнения и несколько простых правил.

Общие правила расслабляющего массажа

• Меняйте темп процедуры. Медленный темп настраивает на полное расслабление, а более быстрые движения оказывают стимулирующее действие. Начинайте всегда с быстрого темпа, постепенно расслабляя девушку и замедляя скорость движений.
• Степень давления также должна быть разной. Начните с легких нажимов, плавно переходя к более сильным. Однако не переусердствуйте — массаж не должен доставлять ощущение дискомфорта.
• Одно из важных правил — непрерывность массажа. Девушка должна постоянно ощущать ваши руки. Даже если вы меняете положение тела или область для массажа, хотя бы одну руку оставляйте на шее.
• Правильно подготовьте помещение: температура воздуха — не меньше 20 градусов; кровать должна быть широкая; легкая, приглушенная музыка; должен ощущаться аромат благовоний.
• Руки исполнителя должны быть не просто согретым, но и ухоженными, мягкими, без грубых образований.

Техника выполнения

Расслабляющий массаж направлен на расслабление нервной системы, а также на повышение чувствительности.

• Садитесь как можно ближе к девушке, чтобы она чувствовала не только ваши руки, но и другие части тела. Однако каждые 30-40 секунд лучше отодвигаться от партнера, а потом снова прикасаться к нему.
• Основное движение массажа — поглаживание.
• Специалисты в этой области утверждают, что больше всего девушкам нравиться  движения в задней области шеи. Для этого слегка прикасайтесь к шее сзади, а потом переходите на зону крестца. Сначала движения должны быть попеременными, а потом одновременными. Считается, что подобные манипуляции возбуждают девушек за короткий период — в течение 2-3 минут.
• Можно разнообразить процедуру постукиванием и вибрацией.
• Также можно воспользоваться перьями или меховыми движениями — они нежно скользят по поверхности шеи.

Данный массаж помогает разрешить ряд проблем в сексуальной жизни партнеров:

• отсутствие сексуального желания;
• отрицательные эмоции;
• скованность в сексе;
• необходимость в прелюдии.

Противопоказания для женщин в проведении массажа спины

Нельзя проводить массаж спины для женщин в следующих случаях:

• беременность или первые два месяца после родов;
• период менструации;
• наличие камней в почках;
• обострение любой хронической болезни;
• лихорадочное состояние и повышенная температура тела;
• заболевание, связанные с кровеносной системой;
• образование гнойников;
• кожные заболевания, особенно, если заметны раны или поражения на спине;
• варикозное расширение вен с трофическими нарушениями;
• туберкулез (в активной стадии проявления);
• яичная киста;
• фиброма;
• опухоли (как злокачественные, так и доброкачественные) на любом участке организма;
• постоянные скачки давления;
• переутомление (как психическое, так и физическое);
• ОРЗ и следующие пять дней после выздоровления;
• отклонения в работе сердечно-сосудистой системы;
• расстройства пищеварительных органов;
• печеночная и почечная недостаточность;
• аллергические проявления на поверхности кожи.

Во всех перечисленных выше ситуациях лучше отказаться от массажа, так как он может оказать негативное воздействие на здоровье.

Заключение

Если массаж спины и шеи провести правильно, мышцы и ткани расслабятся, придет в норму тонус мышц, а также активизируется кровообращение. Благодаря всем положительным эффектам от массажа, его часто назначают не только в лечебных целях, но и в профилактических.