Витамин C содержится во всех органах и тканях человека и выполняет в организме множество полезных функций. Многие знают о его роли в укреплении иммунитета, поэтому в холодное время года стараются употреблять больше цитрусовых. Приносит ли это пользу или вредит, где содержится витамин C и как правильно его принимать — обо всём этом читайте в статье.
Источники витамина C
В организме витамин C (аскорбат) не образуется и не запасается, поэтому человеку требуется постоянно употреблять его внутрь. К продуктам, богатым витамином C, относятся зелень, овощи, фрукты, ягоды. Лидерами по содержанию аскорбата являются:
- плоды шиповника;
- вишня ацерола;
- облепиха;
- чёрная смородина;
- сладкий болгарский перец.
Цитрусовые, вопреки распространённому мнению, лишь замыкают первую двадцатку источников аскорбата.
Необходимо съедать в день не менее 400 г фруктов и овощей, причём без кулинарной обработки. Однако у многих людей есть их дефицит в рационе.
Бренд NUTRILITE™ от Amway — это более 85 лет опыта производства и исследований в сфере питания. Перед тем, как купить витамин C, убедитесь, что выбранный препарат отвечает нескольким критериям: важно, чтобы он полностью усваивался и длительно сохранял нужную концентрацию в крови. Именно такой продукт есть у бренда NUTRILITE™ от Amway. Преимущества NUTRILITE™ Витамин C плюс*:
- удобство (1 таблетка в день);
- природная эффективность (аскорбат в составе находится в природной форме и дополнен биологически активными веществами);
- более полное усвоение;
- минимальные потери действующего вещества;
- отсутствие негативного действия на пищеварительный тракт;
- экономия (1 упаковка из 180 таблеток рассчитана на полгода применения).
Функции витамина C в организме
Аскорбат играет в организме человека фундаментальную биохимическую и физиологическую роль. Недаром наибольшее количество микронутриента C обнаружено в органах и тканях с интенсивным обменом, например в железах внутренней секреции, особенно в надпочечниках.
Витамин C:
- поддерживает упругость кожи, защищает от морщин;
- ускоряет заживление ран;
- увеличивает устойчивость к стрессу;
- оказывает антиоксидантное действие, борется со старением и мутировавшими клетками;
- повышает иммунитет;
- снижает аллергические проявления;
- участвует в кроветворении;
- укрепляет стенки сосудов;
- обеспечивает всасывание железа.
Суточная потребность в витамине C
Рекомендованная суточная потребность в аскорбате составляет от 70 до 100 мг или 2,5 мг на 1 кг массы тела. В повышенном поступлении вещества нуждаются:
- спортсмены и люди, занятые тяжёлым физическим трудом;
- люди, проживающие в неблагоприятных климатических условиях (в жарком климате, на Крайнем Севере);
- курильщики (активные и пассивные);
- пациенты в сезон простуд;
- лица, злоупотребляющие алкоголем;
- пожилые;
- женщины в период месячных или принимающие гормональные средства.
Сильнее всего в аскорбате нуждаются дети и подростки в период активного роста, беременные и кормящие женщины. Нехватка витамина C усиливается в осенне-зимний период.
* БАДы NUTRILITE™ не являются лекарственными средствами. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.
