Содержание холестерина в крови выше допустимой нормы чревато развитием серьёзных заболеваний — атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, инсульт и др. Снизить холестерин в домашних условиях можно с помощью лекарственных трав и средств народной медицины. Однако убрать холестерин за пару дней не получится.
Основные причины повышения и опасность
К повышению «вредного» холестерина склонны как мужчины, так и женщины. Этому способствует неправильное питание (особенно излишнее потребление жирной пищи), наличие сопутствующих заболеваний и ряд других факторов. И в зависимости от половой принадлежности причины повышения уровня холестерина могут несколько разниться.
У мужчин
Повышению холестерина у мужчин способствуют следующие факторы:
- Избыточная масса тела.
- Повышенное артериальное давление.
- Сахарный диабет.
- Генетическая предрасположенность.
- Заболевания щитовидной железы.
- Частые стрессы.
- Длительный приём медикаментов (в особенности иммунодепрессантов).
- Ишемическая болезнь сердца.
- Неправильное питание (в частности, злоупотребление жирной пищей, животными жирами).
- Преклонный возраст.
- Желчнокаменная болезнь.
- Отсутствие двигательной активности и др.
Повышенный холестерин у мужчин опасен тем, что приводит к развитию хронической сердечно-сосудистой, почечной и печёночной недостаточности, вызывает нарушения мозговой деятельности (из-за недостаточного кровоснабжения) и пр.
У женщин
У женщин холестериновый показатель может увеличиваться под влиянием таких факторов, как:
- Ожирение.
- Сидячий образ жизни.
- Курение и злоупотребление спиртными напитками.
- Гипертония.
- Заболевания поджелудочной железы, почек и печени.
- Хроническая гипертония.
- Генетический фактор.
- Беременность.
- Сахарный диабет.
- Менопауза и др.
Обратите внимание! Повышенный уровень холестерина представляет наибольшую опасность для женщин после 50 лет. В частности, способствует развитию стенокардии, ишемической болезни сердца, а в редких запущенных случаях может спровоцировать инфаркт или инсульт.
Понижение холестерина изменением образа жизни без статинов
Понизить холестерин можно и без использования лекарств. Для этого необходимо соблюдать определённую диету, отказаться от вредных привычек, заниматься лёгкими видами спорта и периодически устраивать разгрузочные дни (т. е. голодать в течение какого-то времени: 12 часов, 24 часа и т. д.).
Спортивные нагрузки
Уменьшить холестерин до нормы можно с помощью таких видов спорта, как:
- Пробежки на небольшие дистанции или ежедневные пешие прогулки.
- Езда на велосипеде.
- Плавание.
- Йога.
- Скандинавская ходьба.
- Теннис.
- Баскетбол и волейбол.
Но данные виды спорта могут требовать дополнительной подготовки. Поэтому простейший способ восполнения двигательной активности — утренняя зарядка.
Вредные привычки
Для снижения холестерина в крови врачи рекомендуют полностью отказаться от вредных привычек — курения и употребления алкоголесодержащих напитков. Как показывает медицинская статистика, у людей, которые отказались от вредных привычек, наличие «вредного» холестерина в организме уменьшалось уже через месяц.
Принципы диеты
Для нормализации состояния организма необходимо соблюдать следующие принципы питания:
- Употреблять в пищу растительные масла (кунжутное, оливковое, льняное, соевое и др.).
- Исключить из рациона жирное мясо, фастфуд и жареные блюда.
- Ежедневно съедать не менее 50 г клетчатки (содержится в зелени, овощах, злаковых продуктах).
- Отказаться от мясных и рыбных бульонов.
- Исключить из рациона рыбные и мясные консервы.
- Употреблять салаты из свежих овощей и зелени (без добавления майонеза).
- Пить натуральные свежевыжатые соки, разбавленные очищенной водой (1:1).
- Полностью отказаться от копчёных изделий (рыба, мясо).
- Ограничить употребление сладкого (особенно с жирным кремом: торты, пирожные и т. д.).
При этом в рационе должны присутствовать цитрусовые фрукты, миндаль, авокадо, черника, чечевица, баклажаны, спаржа и зелёный чай.
Голодание
Голодание в пределах нормы усиливает расходование «вредного» холестерина, который присутствует в жировых клетках. Поэтому больным рекомендуется 2-3 раза в неделю устраивать небольшие голодовки, начиная от 12 и заканчивая 36-48 часами. В период голодания можно пить чистую воду или свежевыжатые разбавленные водой яблочный и морковный соки (1:1).
Важно! Перед тем как приступить к голоданию необходимо предварительно проконсультироваться с лечащим врачом (особенно если имеют место заболевания желудка или поджелудочной железы), поскольку такой метод подходит не каждому.
Самые эффективные народные средства
Наряду с диетой, голоданием и физическими упражнениями можно использовать проверенные временем народные средства.
Травы для снижения холестерина в крови
Для нормализации уровня холестерина применяют следующие травы:
Золотой ус
Свежий лист растения промывают водой, измельчают, кладут в стеклянную банку и заливают литром кипящей воды. Далее ёмкость закрывают крышкой, укутывают полотенцем и дают настояться в течение суток. Готовый настой процеживают и пьют по 1-2 ст. л. трижды в день (за полчаса до еды). Курс терапии длится 3 месяца.
Софора японская
Измельчить 100 г плодов софоры японской и 100 г травы омелы, залить 1 л водки, выдержать в тёмном месте в течение трёх недель и процедить. Полученную настойку пить по 1 ч. л. 3 раза в день за полчаса до еды (пока средство не закончится).
Масло амаранта
Масло амаранта пьют по 2 ст. л. 2 раза в сутки — утром и вечером, заедая его овощами (морковь, капуста, свежие огурцы и др.). Принимать амарантовое масло рекомендуется в течение нескольких лет.
Корень солодки
Измельчённые корни солодки (2 ст. л.) залить 500 мл кипятка, прокипятить в течение 10 минут на медленном огне, остудить и процедить. Готовый отвар необходимо принимать по 1 ч. л. 4 раза в сутки (через 20 минут после еды). Продолжительность терапии составляет 2-3 недели, после чего делают перерыв на 1 месяц и снова повторяют курс лечения.
Лапчатка белая
Корни лапчатки (50 г) залить 0,5 л водки и в течение двух недель выдерживать в тёмном месте. Способ применения: 25 капель настойки разводят в 2 ст. л. воды и выпивают за 20 минут перед приёмом пищи трижды в день. Рекомендуемый курс применения составляет 30 дней.
Снижаем холестерин расторопшей
Измельчённые семена расторопши (1 ст. л.) залить стаканом кипятка и в течение 30 минут нагревать на слабом огне. Готовый отвар необходимо остудить и процедить, восстановив изначальный объём (добавив нужное количество тёплой воды). Пить отвар рекомендуется по 1 ст. л. трижды в день на протяжении 3 недель. Через полгода терапию можно повторить.
Люцерна посевная
В качестве терапии используют листья свежей травы. Из растения выжимают сок и пьют по 2 ст. л. 3 раза в сутки на протяжении месяца. Средство не только понижает холестерин, но и лечит артрит и остеопороз.
Боярышник
Измельчённые плоды боярышника (1 ст. л.) заливают стаканом кипятка, плотно закрывают ёмкость и настаивают в течение часа. Готовый настой пьют по 50 мл 4 раза в сутки или по полстакана 2 раза в сутки на протяжении двух недель.
Внимание! Средство противопоказано при пониженном давлении.
Голубая синюха
Корни голубой синюхи (1 ст. л.) залить 300 мл кипятка, прокипятить, остудить и процедить через марлю. Готовое средство принимать по 1 ст. л. 4 раза в течение дня и 1 раз перед сном. Продолжительность курса составляет 3 недели.
Льняное масло
Льняное масло обладает антиоксидантными свойствами, нормализует холестериновый обмен, улучшает работу печени и предупреждает развитие атеросклероза. Льняное масло рекомендуется пить утром по 1 ст. л., заедая свежими овощами или кусочком белого хлеба. Кроме того, масло добавляют в салаты и выпечку. Продолжительность терапии составляет несколько лет, но первый результат будет заметен уже после 3-х месяцев применения.
Гречка
Для снижения холестерина гречку рекомендуется употреблять 3-4 раза в неделю, добавляя в различные блюда. Однако, чтобы крупа не утратила свои полезные свойства, её не нужно долго варить (через 20 минут гречка теряет большую часть витаминов и минералов). Идеальный вариант: залить крупу кипятком (1:2) и оставить на всю ночь, утром блюдо будет готово к употреблению. Или вот ещё один простой и действенный рецепт:
- Гречку-ядрицу (2 ст. л.) промывают, ошпаривают кипятком и заливают стаканом кефира.
- Ёмкость закрывают крышкой и убирают в холодильник на всю ночь.
Утром блюдо употребляют в качестве завтрака.
Но наибольшую пищевую ценность для людей с повышенным холестерином представляет зелёная гречка.
Тыква
Медики и специалисты по здоровому питанию утверждают, что ежедневное употребление 100 г мякоти тыквы на протяжении месяца может привести показатели холестерина в норму. Из тыквы можно готовить различные блюда, добавлять в салаты и супы. Следующий рецепт лёгок и прост в приготовлении, и сохраняет все полезные свойства растения:
- Мякоть сырой тыквы (50 г) натереть на тёрке.
- Добавить 2 ч. л. мёда и перемешать.
Средство рекомендуется принимать за полчаса до еды.
Овёс
Тщательно промыть 1 кг овсяной крупы и залить его 3-4 л холодной воды, довести массу до кипения, убавить огонь до минимума и томить средство в течение нескольких часов. Сразу после варки жидкость слить, остудить и убрать в холодильник. Принимать по 50 мл овсяного отвара 2-3 раза в день. Курс применения: 1 месяц.
Рыбий жир
Для снижения холестерина в составе крови рекомендуется ежедневно в течение 3-4 недель принимать по 3-5 г рыбьего жира. Средство можно пить как в форме желатиновых капсул, так и в виде очищенного масла (по 1 ч. л. 2 раза в сутки). Уточнить дозировку можно у лечащего врача.
Активированный уголь
Суточная норма активированного угля при повышенном холестерине составляет 8 г. Но для более точного расчёта необходимо придерживаться следующей формулы: 1 таблетка на 10 кг массы тела. Полученное количество делят на 3 приёма. Принимать таблетки показано на 1 час до еды. Продолжительность терапии: 3-4 недели.
