Причины и лечение отечности ног у взрослых людей

От отёчности ног страдают как здоровые люди (например, при сильной физической усталости), так и имеющие различные заболевания. Характерный признак, который поможет понять, отёк это или нет — пальцами руки на несколько секунд надавить в области лодыжек и если остаётся ямка при надавливании, человек имеет дело с отёком. В качестве домашней терапии рекомендуется использовать народные средства (ванночки, компрессы и др.), делать массаж и дать ногам необходимый отдых.

Причины отёков ног

Ноги могут отекать в следующих случаях:

• При венозной недостаточности (тромбозы, тромбофлебиты сосудов ног). Больные при этом жалуются на жар в нижних конечностях.
• При ревматизме. В этом случае наблюдаются симметричные отёки, которые не причиняют боли при надавливании.
• При сердечной недостаточности. Отёки образуются на голенях обеих ног и при надавливании вызывают боль. Симптомы проявляются либо к вечеру, либо к утру (после сна).
• При патологиях почек (т. к. происходит застой жидкости в организме). Отёки в данном случае обычно располагаются в верхней части стоп.
• От дисфункции щитовидной железы. Симптомы проявляются в области лодыжек и выглядят как подушечки, при надавливании на которые остаются глубокие ямки.
• При заболеваниях печени. В этом случае наблюдается изменение оттенка кожи в проблемной зоне (пожелтение).
• При нарушении оттока лимфы. Симптомы обычно проявляются на одной из конечностей и сопровождаются следующими признаками: общая слабость, частые головные боли, белый налёт на языке и др.
• Причина в подагре. В проблемной зоне возникает приступообразная боль, отёчность и покраснение кожи.

Но отёки могут периодически появляться и у здоровых людей (например, при злоупотреблении сладкими газированными напитками, в случае переизбытка соли в организме, при сильной физической усталости ног, во время беременности и др.).

Как образуется отёк

Отёк ног образуется при переполнении клеток и межклеточного пространства мышечных тканей жидкостью, что чаще всего происходит в области голеней и стоп. Это напрямую взаимосвязано с работой почек и оттоком лимфатической жидкости.

Почему в пожилом возрасте отекают ноги?

Основная причина формирования отёков после 50-60 лет — чрезмерная нагрузка на ноги или наоборот малоподвижный образ жизни (т. к. происходит застой жидкости). Другими причинами опухания и отёчности ног у пожилых могут быть:

• Неправильное или несбалансированное питание (в первую очередь это касается любителей пересоленной пищи).
• Лишний вес.
• Реакция на приём некоторых видов лекарственных препаратов.
• Ношение тесной обуви.
• Употребление большого количества жидкости.
• Воздействие высоких температур, что чаще всего наблюдается в жаркую погоду.

Но выявить истинную причину отёков способен только врач.

Общие рекомендации для лечения отёков в домашних условиях

Если периодически отекают и опухают ноги, специалисты рекомендуют придерживаться следующих правил:

1. Снижение потребления соли — солёная пища, как известно, способствует удерживанию жидкости в организме, которая накапливается в нижней части ног и вызывает отёки. Но не стоит отказываться от соли совсем, т. к. это может вызвать нарушение обмена веществ (ведь человек привык годами потреблять солёные продукты). Идеальный вариант — посидеть недельку-другую на диете без добавления соли.
2. Скандинавская ходьба — данный вид спорта даёт хорошие результаты при варикозном расширении вен, т. к. во время прогулок работает 90% мышц тела. Поэтому лечебный эффект проявляется в 2 раза быстрее, чем при обычной ходьбе (что приводит к уменьшению отёков). При скандинавской (или финской) ходьбе используются специальные палки, которые по размеру короче лыжных моделей. На них человек опирается во время ходьбы. Темп шага в данном случае более быстрый, в отличие от обычного прогулочного. Максимальная продолжительность занятий всегда индивидуальна и зависит от возраста и физического состояния человека.
3. Массаж, помогающий снять отёки на ногах — перед началом процедуры ноги смазывают массажным маслом и выполняют поглаживающие движения от голени до стопы, а затем плавно двигаются к коленному суставу (это необходимо для разогревания ног). Далее кулаком проводят несколько раз по подошве и разминают ступни лёгкими, но энергичными движениями от пальцев к пятке. После чего делают разминания голени по направлению к колену, а затем от колена к бедру. Завершают процедуру пощипывающими движениями (в области бёдер, икр и ступней) и расслабляющими поглаживаниями. Длительность одного сеанса составляет 5-10 минут. Предварительный пилинг ног повысит эффективность массажа. Процедуры рекомендуется делать каждый день, желательно в вечернее время суток.
4. Вредные привычки — чтобы усилить эффективность терапевтических процедур, необходимо полностью отказаться от вредных привычек (употребление алкоголя, бросить курение, поедание фастфуда и солёной пищи, злоупотребление кофе и сладкими газированными напитками). Ведение здорового образа жизни позволит легче и быстрее очистить организм от накопленных шлаков и вывести лишнюю жидкость.
5. Компрессионное бельё для нижних конечностей — компрессионное бельё в данном случае действует по принципу градуированной компрессии (100% воздействует на голень и лодыжку, 60% — на область колена и 25% — на паховую и бедренную часть ноги). Под компрессионным трикотажем подразумеваются гольфы, чулки и колготки. Но перед тем как использовать компрессионное бельё, желательно проконсультироваться с врачом-флебологом.
6. Быстрый способ (лежать с поднятыми ногами) — подъём ног в вертикальном направлении позволяет улучшить кровоток и ускорить движение застойной жидкости, что способствует уменьшению отёков. Упражнение необходимо выполнять ежедневно 1-2 раза в сутки. Длительность одного сеанса составляет 10-15 минут. Но при перенесённых травмах спины выполнять подъём ног противопоказано.

Народные средства от отёков ног

Снять отёк ног можно воспользовавшись одним из следующих средств народной терапии:

Мочегонные травы

Мочегонные травы назначают при отёчности ног у женщин и мужчин. Вот наиболее действенные рецепты:

• Настой семян льна — 50 г сухого сырья заливают литром горячей (не кипящей) воды и дают настояться в течение часа. Готовый настой процеживают и для улучшения вкуса добавляют 1 ч. л. мёда. Средство рекомендуется выпить в течение суток. Курс лечения: 5-7 дней.
• Настой берёзовых листьев — 2 ст. л. сухих или свежих листьев берёзы заливают стаканом горячей воды, остужают и процеживают. Мочегонный настой принимают по полстакана 2 раза в день (за 20 минут до еды). Курс лечения составляет 7 дней.
• Настой цветков василька — 1 ст. л. сухого сырья залить стаканом горячей воды, дать настояться в течение 8 часов и принимать по 30 мл до еды (4 раза в сутки). Средство рекомендуется пить в течение недели.

Компрессы при отёках

Если отекают ноги в щиколотках и в икроножных мышцах рекомендуется в течение 7-10 дней поделать лечебные компрессы:

• Охлаждающий компресс — на место отёка прикладывают завёрнутый в ткань лёд и сверху прикрывают марлевой повязкой. Длительность процедуры составляет 10-15 минут.
• Картофельный компресс — картофель (2 шт.) очищают и натирают на тёрке, слегка отжимают сок и полученную массу прикладывают к отёчным местам, накрыв сверху целлофаном и полотенцем. Через 20 минут компресс снимают и ополаскивают ногу прохладной водой.
• Компресс из капусты — лист свежей белокочанной капусты разминают скалкой (чтобы выделился сок) и прикладывают к отёкам, закрепляя сверху бинтом. Длительность процедуры: 20-30 минут.

Настойка для растирания

Для растирания ног можно использовать водочную настойку. Для этого берут ягоды красной рябины, листья крапивы и брусники, измельчённый корень аира, цветки чёрной бузины и липы, каланхоэ и свежую петрушку (в равных пропорциях). Затем 20 г сбора заливают 0,5 л водки, дают настояться в течение недели и используют для растирания проблемных мест 2-3 раза в день. Курс лечения: 2 недели.

Ванночки для ног

Избавиться от отёков помогут лечебные ванночки для ног:

• Травяная — цветки ромашки, листья мяты и берёзы смешивают в равных пропорциях, 100 г полученной смеси заливают стаканом кипятка и дают настояться в течение часа. Затем раствор выливают в ванночку (в горячую воду) и держат в ней ноги до тех пор, пока жидкость не остынет.
• Солевая — 1 ст. л. морской соли заливают литром кипятка, а затем разбавляют 300 мл прохладной воды. В полученный раствор опускают ноги и держат в течение 15 минут.

Ванночки для ног рекомендуется принимать в течение двух недель.

Что делать если отёчность ног появляется к вечеру?

Если отёчность проявляется в вечернее время, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

• Дать ногам отдохнуть, подняв их на 10-15 минут в вертикальном направлении. После данного упражнения отёки обычно сразу уменьшаются.
• Принимать мочегонные средства или употреблять арбузы, персики, бруснику, абрикосы.
• Носить компрессионное бельё.
• Подобрать удобную обувь, в которой ноги могут дышать и чувствовать себя комфортно.
• Избегать обуви на высоких каблуках.

Отёчность у взрослых людей появляется по разным причинам, начиная от физической усталости и заканчивая болезнями внутренних органов. Поэтому если проблема беспокоит в течение длительного периода времени и народные средства малоэффективны, необходимо быстро обратиться к врачу-флебологу и пройти обследование.

В качестве народной терапии можно использовать ванночки и компрессы для ног, выполнять упражнения и делать массаж. В течение 2-3 недель отёки должны уменьшиться.