Не только женщины, но и мужчины заботятся о поддержании формы. Но если для женщин «поддержание» сводится к уменьшению веса, то у мужчин оно чаще всего направлено на увеличение мышечной массы. Но совместить набор веса и здоровое питание не просто. Нужно так подобрать продукты, чтобы не навредить своему организму и одновременно помочь ему развить мышечную силу. Но далеко не все готовы потратить много времени на приготовление пищи.
Как правильное питание помогает набрать массу
Для тех, кто занимается бодибилдингом или фитнессом, такое питание становится обязательным условием. И соблюдать его правила нужно наряду с регулярными тренировками. Напряженные тренировки без правильно подобранной диеты способны вызвать только усталость и замедлить прогресс.
Грамотно подобранная диета поможет убрать жировые отложения, нарастить мышцы, чтобы поразить всех окружающих стройной и привлекательной фигурой.
Питание для набора массы — это не только подбор ингредиентов и подсчет калорий, но и составление меню на каждый день, приготовление блюд. А также соблюдение простых правил:
- Если вы едите слишком мало, это замедляет поступление энергии, белков и углеводов;
- Если вы едите слишком много и не соблюдаете баланс БЖУ, то нарастает слой жира;
- Следует соблюдать режим питания. Рекомендуется есть 4-7 раз в день, через каждые 2,5-3 часа.
- Подбирая продукты для такой диеты, не забывайте богатые белком мясные и молочные продукты, а также сою, орехи и бобы как источники важных аминокислот.
- Еще для правильного набора массы требуется определить соотношение жиров, углеводов и белков по весу (2-0,7-4) и добиться оптимального водно-солевого обмена, то есть потреблять достаточное количество воды.
Как готовить блюда
Оптимальным будет покупка ежедневно свежих продуктов и приготовление блюд самостоятельно. С продуктами сегодня в магазинах проблем нет, но тратить время на ежедневные походы по торговым точкам, или закупить их на всю неделю, потратив на это весь выходной не всегда удобно. Да и стоять у плиты, придумывая разнообразные рецепты на каждый день, нравится не каждому. Поэтому сегодня есть возможность заказать такую диету в компаниях кейтеринга с доставкой на дом или в офис.
Как сэкономить время на приготовлении
Компания Grow Food делает доставку еды по Питеру и поможет придерживаться одной из пяти программ коррекции фигуры. В каждой из них рассчитывается количество и качество продуктов, соотношение калорийности, белков, жиров и углеводов. Все порции тщательно отмерены и готовы к употреблению.
На грамотно составленной диете вы не будете чувствовать голода, а опыт, знания, понимания принципов диет поварами и технологами Grow Food поможет достигнуть значительного эффекта при использовании готовых рецептов от мастеров кулинарного бизнеса.
