Снижение сахара в крови в домашних условиях народными средствами, питанием, гимнастикой

Уровень сахара (глюкозы) в крови — это жизненно важный показатель, который контролируют в случае диабета. Это расстройство встречается как у женщин, так и у мужчин, независимо от возраста. Поэтому, чтобы понизить сахар в крови в домашних условиях, используют проверенные народные средства (в т. ч. травы), употребляют в пищу полезные продукты питания, добавляя для яркости вкуса в блюда и напитки синтетические заменители. Однако следует помнить, что полного выздоровления таким способом не добиться, а вот снизить сахар перед анализом или в любых других экстренных случаях — основная цель применения народных средств и соблюдения определённой диеты.

Возраст	Нормы глюкозы в крови, ммоль/л
От рождения до 1 месяца	2,8-4,4
До 14 лет	3,3-5,6
От 14 до 60 лет	3,2-5,5
От 60 до 90 лет	4,6-6,4
Свыше 90 лет	4,2-6,7

Как снизить сахар в крови заменителями?

Для профилактики и лечения диабета вместо сахарного песка рекомендуется использовать один из следующих заменителей:

• Аспартам — этот продукт в несколько раз слаще сахара, но при этом не содержит калорий и не оказывает побочных эффектов. Аспартам выпускается в виде таблеток, которые хорошо растворяются в тёплой и в холодной воде. Однако при кипячении средство лучше не использовать, т. к. таблетки теряют привычную сладость.
• Ксилит — ещё один заменитель сахара, который при длительном употреблении вызывает нарушение функций ЖКТ и снижает зрение. Но в небольших количествах средство безопасно.
• Сахарин — этот заменитель не усваивается организмом в полной мере, поэтому запрещён во многих странах. Его следует принимать с осторожностью в случае анемии, при сосудистых заболеваниях и расстройствах пищеварения.
• Цикламат натрия — не такой сладкий, как Аспартам и Сахарин, но зато более устойчив к высоким температурам. Официально запрещён в США.

Совет! В качестве натуральных подсластителей можно использовать кленовый сироп, нектар агавы, сироп топинамбура, стевию, кокосовый сахар и др. Стоят они дороже, но зато безопасны для здоровья.

Коррекция питанием, диета

Одним из самых эффективных способов снижения сахара в крови (или поддержания на одном уровне) является правильное питание. Поэтому стоит обратить внимание на следующие продукты питания:

Овощи

Рекомендуется употреблять следующие виды овощей:

При этом овощи желательно употреблять в свежем или в запечённом виде.

Злаки

Среди злаков, прошедших переработку, стоит выделить следующие виды каш:

• Овсяная каша — особенно полезна при диабете 2-го типа, т. к. она нормализует углеводный обмен и улучшает работу печени и ЖКТ. Помимо прочего, зёрна овса содержат инулин — растительный аналог инсулина, без которого не обойтись диабетикам.
• Гречневая — показана при разных типах диабета, т. к. содержит в составе множество витаминов и минералов. Регулярное употребление гречневой каши повышает иммунитет, выводит холестерин и нормализует кровообращение.
• Пшённая — обладает малым гликемическим индексом (40) и потому занимает приоритетное место в рационе диабетиков. Продукт содержит аминокислоты, протеины, марганец, железо, калий, магний, клетчатку и др.
• Пшеничная — содержит большое количество пектинов и клетчатки, оказывающих положительное влияние на здоровье больных диабетом. Пшеничная каша нормализует функции ЖКТ и препятствует жировым отложениям.
• Льняная — увеличивает восприимчивость тканей к инсулину, оказывает благотворное воздействие на поджелудочную железу и печень. Основой каши служит льняная мука. Популярная марка каши: «Стоп диабет».

Обратите внимание! Каши необходимо варить на воде (можно добавлять молоко в небольшом количестве, но только в конце приготовления), без сахара. И крупу желательно не варить, а заваривать: 1 порцию заливают кипятком или кефиром и выдерживают в течение 8-10 часов.

Соки

Для снижения сахара полезно пить натуральные свежевыжатые соки (можно разбавленные водой) из овощей, фруктов и ягод. Среди овощей стоит выделить: огурцы, томаты, капусту, сладкий перец, патиссоны и спаржу. Что касается фруктов и ягод, то их следует выбирать с минимальным содержанием сахара и крахмала. К ним относят: яблоки, гранаты, хурму, груши, ежевику и клюкву. Опасными в данном случае считаются бананы, персики, виноград, инжир и черешня.

Что нельзя есть?

При повышенном содержании сахара в крови из рациона рекомендуется исключить следующие продукты:

Аналоги вредным, но вкусным продуктам, можно найти среди натуральной и полезной пищи (каши, фрукты, ягоды, овощи и блюда на их основе).

Как уменьшить сахар в крови народными средствами?

Уменьшить содержание сахара в крови можно с помощью проверенных временем народных средств. Вот некоторые из них:

• Сок чеснока и подсолнечное масло — отжать сок из 1 головки чеснока, соединить с нерафинированным подсолнечным маслом (250 мл) и дать настояться в течение 2-х часов. Полученное средство принимать по 1 ч. л. в сутки (натощак). Использовать в течение месяца.
• Цикорий — для приготовления целебного напитка необходимо 1 ч. л. готового порошка залить 150 мл кипятка, для улучшения вкусовых качеств можно добавить 1 ч. л. молока. Употреблять не более 2-х порций в день. Курс применения: 1-1,5 месяца.
• Корица — в 150 мл горячей воды растворить 5-7 г мёда и 1 г коричного порошка, перемешать и дать настояться в течение 15 минут. Принимать средство 2 раза в сутки — утром (натощак) и перед сном. Напиток рекомендовано пить в тёплом виде. Курс лечения: 1,5-2 месяца.
• Сбить сахар топинамбуром — 1 ч. л. измельчённого растения (в виде порошка) залить стаканом кипятка, дать настояться в течение 5 минут и сразу выпить. Чай рекомендуется принимать 1-2 раза в день на протяжении 3-4-х недель.
• Бобовые — при сахарном диабете полезно употреблять по 100-150 г бобовых 3-4 раза в неделю (фасоль, бобы, чечевица, горох и др.). Например, можно приготовить салат из лимской фасоли: 100 г продукта заливают тёплой водой и дают настояться в течение 2-х часов, затем сливают жидкость и добавляют холодную воду. Далее фасоль доводят до кипения на слабом огне, сливают жидкость и заливают новой порцией кипящей воды. Из размягчённых бобов готовят салат с добавлением натёртой моркови, петрушки и 2-х измельчённых луковиц. Блюдо тушат до готовности и перекладывают на дуршлаг. Перед подачей салат заправляют солью и оливковым маслом.
• Запечённый лук — луковицу среднего размера моют под проточной водой, кладут на сковороду и вместе с шелухой запекают в духовке на протяжении 20-30 минут при температуре 100-150 градусов. Употреблять по одной такой луковице каждый день в течение 7-10 дней.
• Гречка — крупу вымыть тёплой водой и прожарить на сковороде без добавления масла, остудить и перемолоть в кофемолке. Полученный порошок рекомендуется хранить в закрытой стеклянной посуде. Способ применения: 2 ст. л. гречишного порошка залить стаканом нежирного кефира, дать настояться в течение 12 часов и выпить за час до еды (утром натощак). Курс ежедневного применения: 2-3 недели.
• Капуста — для снижения сахара в крови диабетикам полезно ежедневно употреблять капусту в свежем или тушёном виде (белокочанную, краснокочанную, брокколи, цветную и савойскую). Капусту можно добавлять в салаты, тушить с овощами или мясом, добавлять в пироги и т. д.
• Рецепт с лавровым листом — 12 сушёных листиков выложить в термос и залить 300 мл кипятка, запаривать в течение суток. Средство пить ежедневно по полстакана 3 раза в сутки (в тёплом виде). Использовать в течение недели.

При возникновении диареи, запора и аллергических реакций терапию необходимо прекратить и проконсультироваться со специалистом.

Понижение уровня сахара в крови травами

Наряду с полезной пищей, соками и народными средствами лечения, не менее полезно пить травы при сахарном диабете. Вот некоторые эффективные рецепты:

• Шалфей — 1 ст. л. сухой травы залить стаканом кипятка, дать настояться в течение часа и принимать по четверти стакана 2-3 раза в день. Применять в течение 2-3-х недель.
• Войлочный лопух — 1 ст. л. измельчённого корня растения залить двумя стаканами кипятка, довести до кипения и в течение получаса варить на слабом огне. Процеженный отвар необходимо пить по полстакана 3 раза в день (за 20 минут до еды). Курс лечения: 2 недели.
• Козлятник — 1 ч. л. сырья залить стаканом кипящей воды, остудить и принимать по 50 мл в течение дня. Средство подходит для экстренного понижения сахара, но только на начальных стадиях диабета.
• Крапива — 50 г свежих листьев крапивы залить 0,5 л кипятка, дать настояться в течение 2-х часов и процедить. Принимать по 1 ст. л. 3-4 раза в сутки на протяжении 5-7 дней (перед приёмом пищи). Готовое средство хранить в холодильнике.
• Одуванчик — 1 ч. л. сушёных корней растения заварить стаканом кипятка, дать настояться в течение 20 минут и процедить. Готовое средство принимать по 50 мл 3-4 раза в сутки. Использовать в течение недели.
• Зверобой — 10 г сушёной травы залить 200 мл кипятка, выдержать на водяной бане в течение 10 минут, охладить и пить по полстакана 2 раза в день. Курс применения: 1-2 недели.

После каждого курса лечения необходимо сделать 2-4-недельный перерыв, и далее терапию можно продолжить (после согласования с врачом).

Снижение сахара физическими упражнениями

На начальных стадиях диабета и при отсутствии противопоказаний (перенесённые травмы, гипертония, заболевания органов ЖКТ, патологии позвоночника и др.) полезно выполнять физические упражнения. Они влияют на углеводный обмен и изменяют уровень глюкозы в крови (повышают ее потребление без использования инсулина. Выполняйте следующие виды упражнений:

• Первое упражнение — встать прямо, ноги слегка согнуть в коленях, а руки опустить вниз. Далее сделать резкий пружинный подъём с выбросом рук вверх и вернуться в исходное положение. Упражнение повторять 15-20 раз.
• Второе упражнение — выполнять резкие наклоны туловища вперёд и возвращаться в исходную позицию, затем сделать глубокие наклоны в стороны (в расслабленной манере). Повторять 10-15 раз.

При возникновении сильных болевых ощущений во время или после гимнастики требуется снизить нагрузку.

Видео о том как снизить уровень сахара без таблеток

Витамины

Для снижения сахара в крови рекомендуется пить витамины А, С, Е и группы В в сочетании с полезными минералами (магний, калий, кальций, железо, фосфор и др.). Их можно принимать как по отдельности, так и в составе витаминно-минеральных комплексов.

Снижение сахара в крови в домашних условиях — необходимая мера при сахарном диабете 1-го и 2-го типов и единственный способ пройти медицинскую комиссию (например, перед устройством на работу, если требуется). Поэтому врачи рекомендуют придерживаться правильного питания, отказаться от вредных привычек, по возможности заниматься спортом и, конечно, пытаться понизить уровень сахара с помощью трав и других народных средств. Однако перед их использованием необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний и желательно проконсультироваться с доктором.